Wie man ruhig bleibt, wenn das Licht ausgeht

Wenn schlimme Dinge passieren - wie große Stürme oder Stromausfälle - ist das beängstigend. Aber wissen Sie was? Ihr Gehirn ist Ihre Superkraft. Wenn Sie ruhig bleiben, können Sie besser denken. Und es hilft dir, auch anderen zu helfen. Hier erfährst du die wichtigsten Dinge, die du tun kannst.

1. Erstens: Prüfe die Gefahr

Halte an. Schauen Sie sich um. Steigt Wasser auf? Riechen Sie Gas? Sind Leitungen defekt? Suchen Sie den sichersten Ort in Ihrer Wohnung. Bei Überschwemmungen ist das normalerweise das Obergeschoss. Holen Sie Ihre Notfalltasche, wenn Sie eine haben. Taschenlampen sind besser als Kerzen - kein Brandrisiko!

2. Sei ein Atmungsexperte

Wenn du Angst hast, wird deine Atmung schnell. Kämpfen Sie dagegen an! Versuchen Sie diesen Trick: Atmen Sie langsam ein und zählen Sie dabei bis 4. Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an. Atme 4 Sekunden lang aus. Wiederholen Sie dies 5 Mal. Fühlen Sie sich besser? Sehr gut! Das sagt deinem Gehirn: "Es geht uns gut."

3. Sei ein Helfer

Nun schau nach anderen. Geht es der Oma gut? Was ist mit deinem kleinen Bruder? Wenn wir zusammenarbeiten, werden alle mutiger. Verteile kleine Aufgaben: "Du hältst die Fackel. Ich hole das Wasser." Teams sind stärker!

4. Sparen Sie Ihre Energie

Handys und Taschenlampen werden sterben. Verwenden Sie sie mit Bedacht. Trinken Sie kleine Schlucke Wasser. Essen Sie Kekse oder Müsliriegel. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie können. Notfälle sind wie Marathons - man muss durchhalten.

5. Spaß ohne Licht

Spiel das Alphabet-Spiel: "A ist für Apfel, den wir haben, B ist für Decke..." Erzählt Geschichten über euren schönsten Geburtstag. Singt alberne Lieder. Lachen ist wie Medizin gegen Angst.

6. Mach einen Plan

Zähl dein Essen und Wasser. Wo sind zusätzliche Batterien? Besprechen Sie, was zu tun ist, wenn Sie Hilfe brauchen. Wenn Sie alles aufschreiben, haben Sie das Gefühl, die Kontrolle zu haben.

7. Schalten Sie die Schreckensnachrichten ab

Zu viele schlechte Nachrichten lassen die Sorgen wachsen. Schauen Sie nur 2-3 Mal am Tag nach, ob es Neuigkeiten gibt. Noch besser ist es, wenn ein Erwachsener der Nachrichtenreporter für alle ist.

8. Ruhe dich aus

Wenn es Nacht ist, versuche zu schlafen. Tagsüber? Legen Sie ruhige Pausen ein. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich Ihren Lieblingsort vor. Du wirst deine Energie später brauchen.

Erinnere dich daran

Angst ist normal. Mutig zu sein bedeutet nicht, keine Angst zu haben - es geht darum, das zu tun, was nötig ist, auch wenn man Angst hat. Du schaffst das! Und wenn es vorbei ist, wirst du wissen, dass du mit schwierigen Dingen umgehen kannst.

Was ist deine Lieblingsmethode, um ruhig zu bleiben? Zeichne ein Bild von deiner Notfallausrüstung oder schreibe deinen eigenen Beruhigungsplan!

Du willst auch vorbereitet sein? Schau dir unseren Notfallkoffer an.