Como manter a calma quando as luzes se apagam

Quando acontecem coisas más - como grandes tempestades ou cortes de eletricidade - é assustador. Mas adivinha? O seu cérebro é a sua superpotência. Manter-se calmo ajuda-o a pensar melhor. Também o ajuda a ajudar os outros. Vamos aprender as coisas mais importantes a fazer.

1. Primeiro: Verifique se há perigo

Pare. Olhe à sua volta. Há água a subir? Cheira-lhe a gás? Há fios caídos? Encontre o local mais seguro da sua casa. Normalmente é o andar de cima se houver inundações. Pegue no seu saco de emergência, se tiver um. Lanternas são melhores do que velas - sem risco de incêndio!

2. Seja um especialista em respiração

Quando assustado, sua respiração fica rápida. Lute contra isso! Experimente este truque: Inspire lentamente enquanto conta até 4. Mantenha durante 4. Expire durante 4. Faça isto 5 vezes. Sente-se melhor? Ótimo! Isso diz ao seu cérebro: "Estamos bem."

3. Seja um Ajudante

Agora verifique os outros. A avó está bem? E o teu irmão mais novo? Trabalhar em conjunto torna toda a gente mais corajosa. Dá pequenas tarefas: "Tu seguras a tocha. Eu vou buscar a água". As equipas são mais fortes!

4. Poupe a sua energia

Os telefones e as lanternas vão morrer. Utilize-os com sensatez. Beba pequenos goles de água. Coma bolachas ou barras de cereais. Descanse quando puder. As emergências são como maratonas - precisa de durar.

5. Diversão sem poder

Jogar o jogo do alfabeto: "A é para a maçã que temos, B é para o cobertor..." Contem histórias sobre o vosso melhor aniversário. Canta canções tolas. O riso é como um remédio para o medo.

6. Faça um Plano

Conta a tua comida e água. Onde estão as pilhas extra? Fale sobre o que fazer se precisar de ajuda. Escrever as coisas ajuda-o a sentir-se em controlo.

7. Desligue as notícias assustadoras

Muitas notícias más fazem crescer a preocupação. Verifique se há actualizações apenas 2 a 3 vezes por dia. Melhor ainda - faça com que um adulto seja o repórter de notícias para todos.

8. Descanse

Se for de noite, tente dormir. De dia? Faça pausas tranquilas. Feche os olhos e imagine o seu lugar preferido. Vais precisar da tua energia mais tarde.

Lembra-te disto

O medo é normal. Ser corajoso não é não ter medo - é fazer o que é preciso mesmo quando se tem medo. Tu consegues! E quando acabar, saberás que consegues lidar com coisas difíceis.

Qual é a tua forma preferida de te manteres calmo? Faz um desenho do teu kit de emergência ou escreve o teu próprio plano para te acalmares!

Também tu queres estar preparado? Dê uma olhadela ao nosso kit de emergência.