Comment rester calme lorsque les lumières s'éteignent

Lorsque de mauvaises choses se produisent, comme de grosses tempêtes ou des pannes d'électricité, cela fait peur. Mais devinez quoi ? Votre cerveau est votre super-pouvoir. Rester calme t'aide à mieux penser. Cela vous permet également d'aider les autres. Voyons les choses les plus importantes à faire.

1. Premièrement : Vérifiez s'il y a un danger

Arrêtez-vous. Regardez autour de vous. L'eau monte-t-elle ? Y a-t-il une odeur de gaz ? Des câbles sont-ils tombés ? Trouvez l'endroit le plus sûr de votre maison. En cas d'inondation, il s'agit généralement de l'étage. Prenez votre sac d'urgence si vous en avez un. Les lampes de poche sont préférables aux bougies - pas de risque d'incendie!

2. Soyez un expert en respiration

Lorsque vous avez peur, votre respiration s'accélère. Luttez contre cela ! Essayez cette astuce : inspirez lentement en comptant jusqu'à 4. Retenez votre souffle pendant 4. Expirez pendant 4 secondes. Faites cela 5 fois. Vous vous sentez mieux ? C'est bien ! Cela indique à votre cerveau que tout va bien.

3. Aidez-nous

Vérifiez maintenant ce que font les autres. Est-ce que grand-mère va bien ? Et ton petit frère ? Travailler ensemble rend tout le monde plus courageux. Confiez de petites tâches : "Tu tiens la torche, je vais chercher l'eau. Je vais chercher l'eau. Les équipes sont plus fortes !

4. Économisez votre énergie

Les téléphones et les lampes de poche vont mourir. Utilisez-les à bon escient. Buvez de petites gorgées d'eau. Mangez des biscuits ou des barres de céréales. Reposez-vous quand vous le pouvez. Les situations d'urgence sont comme des marathons - vous devez tenir le coup.

5. S'amuser sans pouvoir

Jouez au jeu de l'alphabet : "A comme pomme que nous avons, B comme couverture...". Racontez votre meilleur anniversaire. Chantez des chansons idiotes. Le rire est comme un médicament contre la peur.

6. Faites un plan

Comptez votre nourriture et votre eau. Où sont les piles de rechange ? Parlez de ce que vous ferez si vous avez besoin d'aide. Le fait de mettre les choses par écrit vous aide à vous sentir en contrôle.

7. Réduisez les nouvelles effrayantes

Trop de mauvaises nouvelles font croître l'inquiétude. Vérifiez les mises à jour seulement 2 ou 3 fois par jour. Mieux encore, demandez à un adulte d'être le reporter des nouvelles pour tout le monde.

8. Reposez-vous

Si c'est la nuit, essayez de dormir. En journée ? Faites des pauses tranquilles. Fermez les yeux et imaginez votre endroit préféré. Vous aurez besoin de votre énergie plus tard.

Remember This

La peur est normale. Être courageux, ce n'est pas ne pas avoir peur, c'est faire ce qu'il faut même quand on a peur. Tu as réussi ! Et quand tout sera terminé, vous saurez que vous pouvez faire face à des situations difficiles.

Quelle est votre méthode préférée pour rester calme ? Fais un dessin de ta trousse d'urgence ou rédige ton propre plan d'apaisement !

Vous aussi, vous voulez être prêt ? Jetez un coup d'œil à notre trousse d'urgence.

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