Kalm blijven als het licht uitgaat

Als er iets ergs gebeurt, zoals zware stormen of stroomuitval, is dat beangstigend. Maar raad eens? Je hersenen zijn je superkracht. Als je kalm blijft, kun je beter nadenken. Het helpt je ook om anderen te helpen. Laten we eens kijken wat de belangrijkste dingen zijn om te doen.

1. Ten eerste: Controleer op gevaar

Stop. Kijk om je heen. Komt er water omhoog? Ruik je gas? Liggen er draden plat? Zoek de veiligste plek in je huis. Dit is meestal boven als er overstromingen zijn. Pak je EHBO-tas als je die hebt. Zaklampen zijn beter dan kaarsen - geen brandgevaar!

2. Wees een ademhalingsdeskundige

Als je bang bent, gaat je ademhaling snel. Bestrijd dit! Probeer deze truc: Adem langzaam in terwijl je tot 4 telt. Houd 4 tellen vast. Adem 4 tellen uit. Doe dit 5 keer. Voel je je beter? Goed! Dit vertelt je hersenen, "Het gaat goed."

3. Wees een helper

Nu bij anderen kijken. Gaat het goed met oma? En je broertje? Samenwerken maakt iedereen moediger. Geef kleine klusjes: "Jij houdt de fakkel vast. Ik haal het water." Teams zijn sterker!

4. Spaar je energie

Phones en zaklampen gaan dood. Gebruik ze verstandig. Drink kleine slokjes water. Eet crackers of mueslirepen. Rust uit wanneer je kunt. Noodsituaties zijn net marathons - je moet volhouden.

5. Plezier zonder macht

Speel het alfabetspel: "A is voor appel die we hebben, B is voor deken...". Vertel verhalen over je mooiste verjaardag. Zing gekke liedjes. Lachen is als een medicijn tegen angst.

6. Maak een plan

Tel je eten en water. Waar zijn extra batterijen? Bespreek wat je moet doen als je hulp nodig hebt. Dingen opschrijven helpt je het gevoel te hebben dat je alles onder controle hebt.

7. Zet het enge nieuws zachter

Te veel slecht nieuws maakt je ongerust. Kijk 2-3 keer per dag of er updates zijn. Beter nog - laat één volwassene het nieuws voor iedereen verslaan.

8. Rust uit

Als het nacht is, probeer dan te slapen. Overdag? Neem rustige pauzes. Sluit je ogen en stel je je favoriete plek voor. Je zult je energie later nodig hebben.

Bedenk dit

Vrees is normaal. Dapper zijn gaat niet over niet bang zijn - het gaat over doen wat nodig is, zelfs als je bang bent. Je hebt dit! En als het voorbij is, weet je dat je moeilijke dingen aankunt.

Wat is jouw favoriete manier om kalm te blijven? Maak een tekening van je noodpakket of schrijf je eigen kalmeerplan!

Wil jij ook voorbereid zijn? Bekijk dan onze noodpakket.