Cómo mantener la calma cuando se va la luz

Cuando ocurren cosas malas -como grandes tormentas o cortes de luz- da miedo. Pero, ¿adivina qué? Tu cerebro es tu superpoder. Mantener la calma te ayuda a pensar mejor. También te ayuda a ayudar a los demás. Aprendamos las cosas más importantes que hay que hacer.

1. Primero: Comprueba si hay peligro

Detente. Mira a tu alrededor. ¿Hay agua subiendo? ¿Hueles a gas? ¿Hay cables caídos? Busca el lugar más seguro de tu casa. Si hay inundaciones, suele ser el piso de arriba. Coge tu bolsa de emergencia, si la tienes. Las linternas son mejores que las velas: ¡no hay riesgo de incendio!

2. Sé un experto en respiración

Cuando tienes miedo, tu respiración se acelera. ¡Combátelo! Prueba este truco: inspira lentamente mientras cuentas hasta 4. Mantén la respiración 4 veces. Espira durante 4. Hazlo 5 veces. ¿Te sientes mejor? Bien. Esto le dice a tu cerebro: "Estamos bien"

3. Sé un ayudante

Ahora comprueba cómo están los demás. ¿Está bien la abuela? ¿Y tu hermano pequeño? Trabajar juntos hace que todos seamos más valientes. Reparte pequeñas tareas: "Tú sostén la antorcha. Yo traeré el agua". Los equipos son más fuertes!

4. Ahorra energía

Los teléfonos y las linternas morirán. Utilízalos con prudencia. Bebe pequeños sorbos de agua. Come galletas o barritas de cereales. Descansa cuando puedas. Las emergencias son como maratones - necesitas durar.

5. Diversión sin poder

Juega al abecedario: "A es de manzana que tenemos, B es de manta...". Cuenta historias sobre tu mejor cumpleaños. Canta canciones tontas. La risa es como una medicina para el miedo.

6. Haz un plan

Cuenta tu comida y tu agua. ¿Dónde tienes pilas de repuesto? Habla sobre qué hacer si necesitas ayuda. Escribir las cosas te ayuda a sentir que tienes el control.

7. Baja el volumen de las noticias de miedo

Demasiadas malas noticias hacen crecer la preocupación. Comprueba si hay novedades sólo 2-3 veces al día. Mejor aún - haga que un adulto sea el reportero de noticias para todos.

8. Descanse

Si es de noche, trate de dormir. ¿Durante el día? Tómate descansos tranquilos. Cierra los ojos e imagina tu lugar favorito. Necesitarás tu energía más tarde.

Recuerda esto

El miedo es normal. Ser valiente no consiste en no tener miedo, sino en hacer lo necesario incluso cuando se tiene miedo. Tú puedes. Y cuando se acabe, sabrás que puedes con las cosas difíciles.

¿Cuál es tu forma favorita de mantener la calma? Haz un dibujo de tu kit de emergencia o escribe tu propio plan para tranquilizarte.

¿Tú también quieres estar preparado? Echa un vistazo a nuestro kit de emergencia.