Jak zůstat klidný, když zhasnou světla

Když se stanou špatné věci – jako velké bouře nebo výpadky proudu – je to děsivé. Ale hádejte co? Váš mozek je vaše superschopnost. Zachování klidu vám pomůže lépe myslet. Pomůže vám to také pomáhat ostatním. Pojďme se naučit nejdůležitější věci, které je třeba udělat.

1. Nejprve: Zkontrolujte nebezpečí

Zastavte se. Rozhlédněte se. Stoupá voda? Cítíte plyn? Jsou spadlé dráty? Najděte si nejbezpečnější místo ve svém domě. V případě záplav je to obvykle horní patro. Vezměte si nouzovou tašku, pokud nějakou máte. Svítilny jsou lepší než svíčky – žádné riziko požáru!

2. Buďte expertem na dýchání

Když se bojíte, váš dech se zrychlí. Bojujte s tím! Vyzkoušejte tento trik: Pomalu se nadechněte a počítejte do 4. Zadržte dech na 4. Vydechněte na 4. Udělejte to 5krát. Cítíte se lépe? Dobře! Tím svému mozku říkáte: „Jsme v pořádku.“

3. Buď pomocník

Teď se podívej na ostatní. Je babička v pořádku? A co tvůj malý bratr? Společná práce dělá všechny odvážnějšími. Dejte malé úkoly: „Ty drž baterku. Já přinesu vodu.“ Týmy jsou silnější!

4. Šetřete energii

Telefony a baterky se vybijí. Používejte je moudře. Pijte malé doušky vody. Jezte krekry nebo müsli tyčinky. Odpočívejte, kdykoli můžete. Nouzové situace jsou jako maratony – musíte vydržet.

5. Zábava bez proudu

Zahrajte si abecední hru: „A je pro jablko, které máme, B je pro deku...“ Vyprávějte příběhy o svých nejlepších narozeninách. Zpívejte hloupé písničky. Smích je jako lék na strach.

6. Udělejte si plán

Počítejte si jídlo a vodu. Kde jsou náhradní baterie? Promluvte si o tom, co dělat, když potřebujete pomoc. Zapisování věcí vám pomůže cítit se pod kontrolou.

7. Ztlumte děsivé zprávy

Příliš mnoho špatných zpráv roste. Kontrolujte aktuální informace jen 2–3krát denně. Ještě lepší je – ať jeden dospělý bude reportérem pro všechny.

8. Odpočiňte si

Pokud je noc, zkuste spát. Přes den? Dělejte si tiché přestávky. Zavřete oči a představte si své oblíbené místo. Energii budete potřebovat později.

Pamatujte si toto

Strach je normální. Statečnost neznamená nebát se – jde o to dělat, co je potřeba, i když se bojíte. Zvládnete to! A až to skončí, budete vědět, že zvládnete těžké věci.

Jaký je váš oblíbený způsob, jak zůstat v klidu? Nakreslete si obrázek své lékárničky nebo si napište vlastní uklidňující plán!

I vy chcete být připraveni? Podívejte se na naši nouzovou sadu.